אפשר שאלה: מה עושים כשבן הזוג לא עושה את המטלות שלו וזה מכעיס אותי?

שאלה

אני אומרת לבן זוגי כל הזמן להוציא את הזבל. הוא גם ככה לא עושה יותר מידי בבית. בסדר, אני מבינה שהוא עובד הרבה שעות, אבל גם אני עובדת קשה ועם הילדים ואני לא מוכנה להרגיש משרתת של אף אחד. בסך הכל לזרוק את הזבל. מה הסיפור שלו!?! זה מרגיש לי כאילו שהוא מזלזל בי ולא אכפת לו מהבית ולא אכפת לו ממני ומזה שאני מתעצבנת! מה עושים?

להמשיך לקרוא

תופת בחווה הסינית

כתבה שלי שפורסמה במקומון “ידיעות הגליל”, 21.5.2007, בהיותי סטודנטית לתואר ראשון בקרימינולוגיה ורציתי להראות לכבוד יום הזיכרון לחללי צה”ל גם את הצד של אלו ששרדו, אבל נפשם נפגעה והם לוקים בהלם קרב. לכבוד יום הזיכרון החל מחר, 7.5.19, החלטתי להעלות את הכתבה המרגשת מהאוב. עברו 12 שנה מאז, ואני עדיין זוכרת את המפגש הזה איתם חי, צבעוני, ברור וכואב. זה היה המפגש הראשון שלי עם לוקים בהלם קרב ופוסט טראומה. אני תוהה היכן הם היום.

*

להמשיך לקרוא

הפרעת קשב וריכוז במבוגרים באיורי קומיקס- חלק א’

יש אומנית קומיקס בשם KAT שמאיירת קומיקסים שהדמות הראשית בה היא תפוח אדמה. מצאתי כמה איורים מקסימים שלדעתי אנשים עם הפרעות קשב וריכוז, ADHD,  יזדהו איתם היטב. צירפתי משפט לכל תמונה להסבר. כמובן שמדובר במאפיינים שכיחים- אך הם לא מתבטאים בכולם.

אנשים עם הפרעות קשב וריכוז נוטים כל הזמן להשוות את עצמם לאחרים- כמעט תמיד הם יצאו עם ידם על התחתונה וירגישו שהם פחות טובים, מוצלחים, יעילים וכו’.

המשך לקרוא

מתי קנאה היא מוגזמת ולא בריאה?

ב-CBT אנחנו לומדים לאתר מחשבות שליליות ולא תפקודיות ולמצוא מחשבות אחרות, חלופיות, ריאליות יותר שישנו את צורת החשיבה שלנו ובהתאם את הרגשתנו והתנהגותנו. הרבה פעמים אנשים שואלים אותי מתי צריך ללכת לטיפול CBT? איך אנחנו יודעים מתי המחשבות שלנו תקינות ונורמליות ומתי הן דורשות שינוי כי הן לא מתפקדות?
עם cbt אנחנו עובדים על אמונות לא מותאמות למציאות שפוגעות ומפריעות לנו בחיים.
ניקח כדוגמה רגש של קנאה. בחברה שלנו קנאה לבן זוג היא רגש טבעי ונחשב נורמלי, וכשלעצמה לא נתפסת כמהווה סמן לביטחון עצמי נמוך כי קנאה ומונוגמיה מותאמות תרבותית ומהוות נורמה. אנחנו אף מצופים לקנא לבני הזוג שלנו ודווקא מי שלא מקנא או מאפשר לבן זוג להיות עם אחרים כמו ביחסים פתוחים או פוליאמוריה (אם כי בתקופה האחרונה ישנה מודעות הולכת וגוברת לצורות יחסים שונות ולטולרנטיות כלפיהן) – הם אלו שנחשבים יוצאי דופן ו”מוזרים” שקשה להבין אותם או אלו שמאפשרים לבני זוגם התנהגויות שאחרים לא היו “מרשים” להם.

מפה גופנית של רגשות

בפינלנד (2013) נערך מחקר מעניין שבו יצרו מפה גופנית של רגשות. כשאנו מרגישים רגשות, בפרט אם הם עזים, בין אם הם רגשות שהישרדותנו תלויה בהם (כגון פחד) ובין אם רגשות של הנאה, אנו חשים בגוף מגוון תחושות פיזיות שמתלוות אליהם. במחקר רצו לבדוק האם התחושות ומיקומן בגוף הן אוניברסליות או תלויות תרבות.
במחקר ערכו חמישה ניסויים עם סך כולל של 7733 נבדקים ובו השתמשו בשאלון דיווח עצמי שבו הוצגו ציורי גוף נייטרלים בצבע שחור וחשפו את הנבדקים למגוון גירויים מעוררים רגשית: סרטים, סיפורים, הבעות פנים או מילים רגשיות. לאחר מכן, הם נדרשו לצבוע איזורים בדמות לפי האיזורים הפיזיים שחוו בהם תחושות בהתאם לרגשות שהתעוררו בהם. הנבדקים היו ממדינות במערב אירופה- פינלנד ושוודיה וממזרח אסיה- טייוואן.
המשתתפים דיווחו על שישה רגשות בסיסיים: כעס, פחד, גועל, שמחה, הפתעה ועצב ושבעה רגשות מורכבים: חרדה, אהבה, דיכאון, בוז, גאווה, בושה וקנאה.

להמשיך לקרוא