חיזוק חיובי- לא רק לכלבים או לילדים

כשאמא שלך מטפלת התנהגותית- קוגניטיבית ועובדת איתך בשיטת החיזוק החיובי 🙂

(ציטוט של הבן שלי מלפני כמה שנים שפירסמתי בקבוצה “ילדים הם התסריטאים הטובים ביותר”

לרוב אני מדברת על הפן הקוגניטיבי של הCBT, ואילו הפן ההתנהגותי פחות מדובר. רבים מהאנשים מכירים את כל נושא ההתניות, החיזוקים והעונשים עוד בהקשר של ניסוייו של פבלוב עם הכלב המרייר וזה נראה לרבים כמו שיטת חינוך שמתאימה לילדים. אולם למעשה, כולנו פועלים לפי חיזוקים ועונשים ומפעילים זאת על אחרים, אפילו בלי לעשות זאת בצורה מודעת.

חיזוק חיובי- תגובה חיובית, סוג של פרס, שניתנת בעקבות התנהגות מסויימת וגורמת לחזק אותה. במקרה הזה שציטטתי עם הילד שלי, יש פה שני סוגים של חיזוקים:

חיזוק מוחשי שהוא המדבקה (כמו שבגן או בכיתות נמוכות שמים מדבקות סמיילי או “טוב מאוד”, “עבודה נפלאה” וכו) והוא החיזוק המוכר יותר.

לדוגמה: ממתק, צפייה בתוכנית טלביזיה, זמן מחשב, דמי כיס וכו’.

מה הבעיה בחיזוק החיובי הזה? הוא יוצר תלות בין התהנהגות הטובה לחיזוק החיובי, כך שהילד עשוי לעשות את ההתנהגות הרצויה רק כשהוא מקבל את אותו פרס.

חיזוק חיובי נוסף הוא חיזוק רגשי כמו לומר מילים טובות כמו: “כל הכבוד, אני גאה בך!”, “תודה רבה, אני מעריכה את מה שעשית”, חיבוק, נשיקה, זמן איכות כמו למשל משחק עם ההורה וכדומה.

אלו חיזוקים רצויים שאנו גם יכולים להתמיד בהם לאורך זמן והם חשובים מאוד לילד, ובכלל- לכל אחד מאיתנו.
החיזוקים החיוביים נמשכים גם לבגרות שלנו, וממש לא ניתנים רק לילדים או לכלבים 🙂

לדוגמה: כשבן הזוג שוטף כלים במקומי כי חזרתי עייפה מהעבודה ואני אומרת לו תודה ושאני מעריכה זאת- הסבירות שהוא יעשה זאת שוב בעתיד גוברת מאשר אם אני לא אומר דבר והוא יפרש זאת כאילו זה מובן מאליו ואני לא מעריכה את הנתינה שלו.

כשהבוס נותן לי בונוס על עמידה ביעדים או מכירות גבוהות זה חיזוק חיובי, אבל גם שיחת הערכה טובה, הכרזת “העובד של החודש” בישיבת צוות ואפילו המשכורת שלנו היא חיזוק חיובי לכך שנעבוד כל החודש 🙂